Регулярне використання еспандера позбавляє від стресу та втоми, запобігає розвитку різноманітних захворювань, робить кисті рук легкими, а хватку – міцною. Причому ефект з'являється вже за кілька тижнів занять.
Досвідченим спортсменам можна, можливо тренуватися кожен деньале не забувати про перерви між кількома підходами. Оптимальний для занять час – кінець тренування.
Вправи з кістевим еспандером Повтори від трьох до шести разробити перерви в три хвилини. На наступний день виконуй стиснення хвилину, затримуючись у максимальній точці напруги на кілька секунд. Зроби стільки ж підходів, скільки і в перший день.
Еспандер зміцнить м'язи зап'ястя, пальців та передпліччя, посилить хват руки та покращить кровообіг. Щоб досягти максимального ефектунеобхідно регулярно збільшувати жорсткість снаряда.