Уранці після сну в організмі низький рівень глюкози. Тренування з низьким рівнем глюкози можуть призвести до тимчасової гіпоглікемії – ще більшого її зниження. Ви можете відчути нудоту, слабкість, запаморочення та переднепритомний стан.
Користь тренувань вранці полягає в тому, що рання фізична активність здатна спонукати вас робити здоровіший вибір протягом дня. Ще один плюс ранкових тренувань полягає у прискоренні метаболізму. Так, обмін речовин стане вищим приблизно на 4-7%, якщо займатися в ранній час доби.
Тим, хто хоче додати активності у свої будні, рекомендують починати тренування якомога раніше. У The Guardian вважають, що ідеальний час 5 ранку. Якщо людина рано встала і потренувалася, за ідеєю, вона повинна почуватися щасливішою і результативнішою.
А саме вони довели, що тренування до сніданку набагато ефективніше, ніж заняття після їди. Спорт натще допомагає спалити більше жирової тканини. Крім того, ранок фізичні вправи знижують апетит протягом дня.