Ходьба з обтяжувачами має ряд переваг, ніж прогулянки. Навіть з легким обтяженням з перших кроків до посиленої роботи включаються Усе м'язи ніг, преса, стегон та попереку. Починається прискорене постачання кисню в кожну клітину організму. Спалюється значно більше калорій, ніж без утруднювачів.Jul 19, 2019
Дослідження у цій галузі демонструють, що зловживання у застосуванні грузиків на ноги під час кардіо-тренувань сприяє отриманню травм та розтягувань. Ще вони створюють навантаження на кульшовий та колінні суглоби, що є шкідливим.
Ходьба покращує м'язовий тонус і рухливість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та знижує ризик переломів, корисна для профілактики та полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та деменції, позитивно впливає на здоров'я очей, дихальну, серцево-судинну та нервову систему.
Різні дослідження показують, що часта ходьба і біг з обтяжувачами може викликати різні травми ніг або проблеми з суглобами та сухожиллями. Обважнювачі також чинять тиск на тазостегновий і колінні суглоби, тому не варто відразу брати велику вагу манжетів.