Креатин – Безпечна спортивна добавка. Побічні ефекти від прийому: біль у животі, нудота, діарея, м'язові спазми.

Усього одна чашка кави або чарка коньяку здатні зруйнувати добову дозу креатину, звівши нанівець усі ваші досягнення у справі покращення фізичної форми.

Для атлетів малої та середньої ваги оптимальним добовим дозуванням креатину є 5-10 г. При вазі понад 90 кг – 10-15 г на добу.