Навіть дуже помірне зневоднення — втрата води на 2%. призводить до зниження витривалості та потужності м'язів при фізичному навантаженні.13 Dec 2021
Якщо ви прийшли в спортзал наростити мускулатуру, позбутися зайвого жиру, привести своє тіло у відмінну фізичну форму – пийте воду. Це є обов'язковою умовою активного фітнесу. Правильний питний режим обов'язково зробить ваші тренування бадьорішими, витривалішими та продуктивнішими.
при фізичному навантаженні в м'язах утворюється молочна кислота, яка може викликати біль та знижувати ефективність тренування. Для виведення її з організму потрібна вода. вода допомагає відновитися після виснажливих тренувань.
Достатнє надходження води в організм забезпечує оптимальну швидкість обміну речовин, а нестача рідини, навпаки, уповільнює його. Тому ті, що відмовляються пити воду під час тренування, фактично підставляють собі підніжку, адже лише ускладнюють процес втрати ваги.