Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо гойдатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди. Швидкість нервових імпульсів буде низькою, що призведе до зменшення сили м'язового скорочення. May 17, 2021
Ви можете тренуватися щодня, з понеділка по понеділок, потрібно лише дотримуватись балансу: починайте тиждень із інтенсивних тренувань, а закінчуйте більш ”легкими“. І не доводьте себе до знемоги: якщо тіло буде постійно втомленим, прогресу чекати не варто», – радить передплатникам Крістіан.
Як часто потрібно займатися? Для новачків силові тренування з власною вагою проводять не частіше 3-4 разів на тиждень, оскільки м'язові волокна повинні встигати відновлюватися. Досвідчені спортсмени можуть займатися щодня, коригуючи комплекс вправ, кількість підходів та інші нюанси своєї тренування.
Займаючись силовими тренуваннями кожен день, ви не прискорите процес нарощування м'язів та не покращите показники. З однаковим тижневим обсягом навантажень м'язи ростуть однаково незалежно від того, тренуєтеся ви щодня або 3 рази на тиждень.