Кардіотренування прискорює обмін речовин, а також розвиває здатність організму формувати в м'язах резерви швидкодоступної енергії для виконання фізичних вправ. По суті, при кардіо тіло вчиться краще використовувати вуглеводи. Надмірні калорії починають запасатися як глікогену в м'язах, а чи не як жиру.