ВСАА знижують хворобливі відчуття та ризик пошкодження м'язів під час фізичного навантаження.. Прийом ВСАА до та після тренування допомагає скоротити прояви та тривалість синдрому відстроченої м'язової хворобливості (СОМБ), хворобливого відчуття, яке триває кілька днів після інтенсивного чи незвичного навантаження.
BCAA залучені до синтезу м'язового білка, набору м'язової маси та обсягу, а також сили м'язів. Також такі амінокислоти необхідні для швидше загоєння мікротравм, відновлення волокон, що отримали пошкодження після тренувань. БЦАА бере участь у енергетичному обміні.
Крім відновлення м'язів прийом ВСАА сприяє уповільненню катаболічних процесів в організмі. Після тренування концентрація амінокислот у м'язах суттєво знижується. І щоб заповнити їх запаси, організм починає руйнувати білкові сполуки, тобто м'язові волокна.
BCAA – Це комплекс із трьох необхідних організму амінокислот, які надходять з їжею. BCAA підвищують продуктивність протягом дня та витривалість під час тренування; BCAA запобігають катаболізму – руйнування м'язів – за рахунок пригнічення вироблення гормону кортизолу і сприяють росту м'язів.