Переваги віджимань на кулаках: Зміцнює зв'язки, а також суглоби кисті. Покращує стан ударної поверхні суглобів, стабілізує його стан під час боїв при нанесенні ударів. Підвищується больовий поріг суглобів пальців. Тобто чутливість у цій галузі стає меншою.Aug 24, 2019
Ці вправи проробляють трицепси, грудні. м'язи та плечі. А найголовніше — виконувати його можна практично в будь-якому місці, і для цього не потрібно жодного додаткового обладнання.
Головна відмінність такого віджимання від традиційного – пензлі стискаються в кулак і в такій позиції залишаються протягом усіх фаз вправи. Техніка виконання практично ідентична. Однак є нюанси, без яких ви навряд чи досягнете бажаного результату.
Віджимання від статі розвивають силу, стимулюють зростання м'язової маси плечового пояса, тому входять у тренувальний план важкоатлетів, пауерліфтерів та бодібілдерів. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару, тому входить у тренування єдиноборців.