Малорухливий спосіб життя, або гіподинамія – це недостатня кількість фізичних навантажень середньої та/або високої інтенсивності щодо рекомендованого рівня.May 20, 2020
Активний спосіб життя — це не тільки виконання регулярних фізичних вправ, а й, насамперед, відповідальне та чуйне ставлення до свого здоров'я, а відповідно і до свого харчування.
Рекомендації при сидячому образі життя для збереження здоров'я хребта
- Щоденна фізична активність. …
- По можливості, менше перебувати у сидячому положенні. …
- Розподіляти роботу по дому. …
- Слідкуйте за тим, як ви переносите тяжкості. …
- Контроль під час роботи за комп'ютером. …
- Здоровий сон. …
- Контроль ваги. …
- Вибір зручного взуття.
Що буде, якщо просто менше рухатися Наприкінці експерименту дослідники виявили, що за два тижні вимушеного "простою" м'язова маса у молодих людей зменшилася приблизно на 300 грам. Але більш тривожною стала поява у них факторів ризику розвитку цукрового діабету та хвороб серця.