Що корисно є під час місячних овочі та фрукти (помідори, солодкий перець, кабачки, малина, гранат, вишня); каші (овес, булгур, пшениця, гречка); зелень (листовий салат, шпинат, латук); бобові та зернові (ячмінні та зернові пластівці, макарони, зроблені з цільних зерен, цільнозерновий хліб).
Як правильно харчуватися перед менструацією Включіть у своє меню рибу, морепродукти, молочні продукти, неферментовані сири, насіння та горіхи (особливо мигдаль та волоські горіхи), оливкову олію, бобові, шпинат, спаржу. Також будуть корисні пшеничні висівки та цільнозерновий хліб.
Набряки та збільшення ваги (~1-3 кг) зазвичай з'являються за кілька днів до менструації, але у деяких жінок і за 2 тижні. Пов'язано це з гормонами – падінням рівня естрогенів та збільшенням або зниженням вироблення прогестерону, що впливає на обмін рідини.