У сніданку повинні бути складні вуглеводи, клітковина і білки. Вони дають енергію, почуття ситості без тяжкості у шлунку. Найкраща їжа з ранку – каша. Вівсяна, пшоняна, гречана, кукурудзяна та інші крупи – джерела «повільних» вуглеводів, настільки важливих для результативного схуднення.
Що є, щоб схуднути?
- Кожен прийом їжі протягом дня слід зменшувати.
- Крім клітковини до раціону сніданку повинні входити свіжі фрукти чи овочі.
- Увімкніть цільнозерновий хліб або вівсянку. …
- Білок дозволить залишатися ситими протягом тривалого часу та підтримувати організм під час регулярних тренувань.
Дієтолог Лорен Манейкер заявила, що найкращий сніданок, який дасть вам почуття ситості на кілька годин – виключно білковий. Це можуть бути просто варені яйця або омлет, яєчня, яйце пашот.