Горизонтальна тяга фокусує навантаження переважно на нижню частину найширших м'язів. Однак у міру наближення до верхньої точки вправи (коли лікті проходять рівень спини, а плечі відводяться назад) вектор навантаження переміщається на верхню частину найширших, ромбоподібні м'язи та середню частину трапецій.25 Dec 2010
Основні цільові м'язи при виконанні тяги нижнього блоку: · Найширші, круглі та ромбоподібні – це головні м'язи-Двигуни у вправі; · Трапецієподібні та задній пучок дельтоподібної м'язи (Непряме навантаження); · Біцепс.
· Трицепс, біцепс; · Навколо хребта, середина / низ трапецеїдальних м'язів, найширші (крила), мала і велика круглі, дельтоподібні (задні), всі м'язи грудей, брахірадіаліс, підостна; · Практично всі сідничні, підколінні сухожилля, що веде стегно.
Основна задача тяги верхнього блоку – тренування крил (найширших м'язів спини). Вторинна навантаження посідає біцепси, плечі і передпліччя. Усього вправу задіює близько 9 груп м'язів, включаючи трапеції, дельти, великий і малий грудний м'яз, ромбоподібні, трицепси.