Скручування – ізолюючі вправи на м'язи преса, особливо прямі м'язи живота. Саме скручування з обтяженням є ключовою вправою до створення рельєфного преса.
У вправі беруть участь прямі, зовнішні та внутрішні косі м'язи живота, а при згинанні в тазостегновому суглобі і згиначі спини (прямий м'яз стегна, клубової м'яз і гребінчастий м'яз).
Вважається що скручування також допомагають позбутися зайвих жирових відкладень та створити талію, як у моделей з реклами білизни. Проте все не так безхмарно, як може здатися. Скручування провокують зайву напругу шийного відділу хребта, що може призвести до травм хребців.
Як часто виконувати скручування на прес М'язи преса дуже витривалі, важко втомлюються і швидко відновлюються. Тому ви сміливо можете виконувати кілька підходів скручування на прес кожен день, не боячись перевантажити м'язи.