Підтягування широким хватом При такому хваті в роботу в основному включається верхня частина найширших м'язів спини. Підстрибніть і тримайтеся за турнік широким хватом – дистанція рук приблизно на 20-25 см ширше за плечі.Aug 31, 2019
Підтягування широким хватом хитає верхню частину найширших м'язів спини. Є базовим. Найефективніша вправа для збільшення ширини спини. Надає V-подібну форму.
найширші м'язи спини Підтягування зворотним хватом ця вправа качає найширші м'язи спини та біцепси рук. Підтягування зворотним хватом на перекладині відрізняється від звичайного тим, що задіяні ще м'язи біцепс.