Біг задіює більше м'язів, а значить збільшує витрату енергії: за годинну пробіжку ви можете спалити від 500 до 900 калорій. Показники з велотренування за той же час трохи нижче від 400 до 750 калорій.Apr 21, 2021
Біг дозволяє краще розвинути витривалість, і якщо ви хочете побачити якісь результати, велосипед вам ніяк не зможе замінити пробіжку. Якщо людина хоче розвиватися в бігу, але при цьому хоче замінити пробіжки на велосипед, то вона не зможе прогресувати і виходити на ті показники, яких хоче досягти.
Щоб спалити однакову кількість калорій, доведеться ходити вдвічі довше, ніж бігати. В одному дослідженні вчені проаналізували дані 32 тисячі бігунів і 15 тисяч ходоків за шість років. Виявилося, що другі витрачають вдвічі менше енергії та важать більше.
Щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати це головне правило. Оптимальний час тренування на велосипеді – Від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна, можливо спокійно спалити від 400 до 800 калорій. Але це залежатиме від швидкості.