Чим повільний сон кращий за швидке Вважається, що фаза повільного сну найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину в цей час, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися». Mar 4, 2022
Зазвичай повільний сон триває близько 80-90 хвилин, швидкий – 5-10 хвилин. чим коротше фаза повільного снуТим більше що відпочили прокидається людина. Щоб зрозуміти причини цього, потрібно трохи подивитися на фізіологію вашого сну.
Якщо звертатися до лікаря ви поки що не готові, а збільшити довжину глибокого сну хочеться, спробуйте такі варіанти.
- Дотримуйтесь режиму …
- Не перегрівайтеся …
- Додайте фізичну активність.
- Не пийте на ніч кофеїновмісні напої.
- Приберіть зі спальні яскраве світло.
- Замініть постільні речі
– для глибокої фази характерно уповільнення дихання та серцебиття, та повний спокій організму. Саме ця стадія вважається самою корисний. І якраз під час цієї стадії відбувається запис усієї необхідної інформації у довготривалу пам'ять.