Які продукти є увечері?
- Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
- Нежирна молочна продукція: кефір або можна, можливо замінити на рослинне молоко
- Нежирне біле м'ясо чи риба
- Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
- Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
Oct 15, 2020
Дозволено вживати сир, сир, варені яйця, варене або тушковане нежирне м'ясо (курка, індичка), рибу, морепродукти. Бобові. Це джерело рослинного білка. Вони теж надовго залишають людину ситим, тому рекомендуються перед тривалою нічною перервою в їді.
Грамотний підхід до вечірньої трапези передбачає такі страви, які виготовлені з допустимих продуктів. Їх багато, тому вечеря може бути цікавим і різноманітним.Ідеальні такі продукти на вечеря, як:
- сир, йогурт та кефір;
- філе курки та яйця;
- відварена яловичина;
- тушковані овочі та зелені фрукти.