складні вуглеводи: гречка, пшенична, вівсяна каші, бурий рис, фрукти, ягоди; білки: яйця, дієтичні сорти м'яса, шинка з них, молочні продукти з низьким вмістом жиру, йогурти без цукру та добавок; жири: авокадо, горіхи та насіння, рослинна олія лляна або оливкова; клітковина: овочі, листя салату, зелень.
П'ять ідеальних продуктів для сніданку
- Каші (гречка, вівсянка, перлівка, пшоняна). Самий корисний вибір. …
- Яйця. А також будь-які страви з них (омлет, яєчня). …
- Мюслі. …
- Цільнозерновий хліб. …
- Молочні продукти.
Dec 16, 2020
Що краще їсти на сніданок? Дієтологи радять вибирати для першого прийому їжі каші ("повільні" вуглеводи), хліб із цільнозернового борошна, мед, сир, кефір та зелений чай. Також для сніданку краще всього підходять яйця та куряче м'ясо. Ці продукти багаті на легкозасвоюваний білок і корисні для фігури.
Ми підібрали 7 продуктів, які не можна їсти на голодний шлунок.
- Бутерброд Це один із найгірших варіантів, оскільки забезпечує організм великою кількістю жирів та калорій. …
- Йогурт Йогурт містить багато бактерій, тож вранці його краще не пити. …
- Свіжі овочі …
- Кава …
- Каша швидкого приготування.
- Часник …
- Плавлений сир