У середньому більшість людей здатні піднімати зі штангою приблизно на 20 відсотків більше ваги порівняно із загальною вагою двох гантелей в одній і тій же базовій вправі. Це пов'язано з тим, що при вправах зі штангою ви використовуєте менше м'язів-стабілізаторів, що дозволяє піднімати більшу вагу.