Що потрібно для занять боксом
- Форма Для старту тренувань досить зручних спортивних шортів та футболки. …
- Взуття Для перших тренувань новачкам достатньо придбати зручне спортивне взуття (кросівки або кеди). …
- Боксерські рукавички …
- Снарядні рукавички.
- Боксерські бинти.
- Капа …
- Боксерський шолом.
- Захист для паху
Якщо звичайна людина із середнім фізичним навантаженням повинна вживати на день 30-40 к. кал на 1 кг ваги, то боксеру у період інтенсивних тренувань знадобиться 60-70 ккал на 1 кг ваги. Вага при правильному підході не повинна суттєво змінюватися.
Яким має бути раціон:
- на сніданок – легкі вуглеводи. …
- протягом дня можна є молочні та кисломолочні продукти, макарони, картопля, вироби з білого борошна, пластівці. …
- якщо м'ясо, то лише біле. …
- регулярні перекушування у вигляді овочів і фруктів (цитрусові – так, яблука – ні).