Після тренування не потрібно їсти. Протягом 30 хвилин – 1 година перекусіть продуктами з високим вмістом вуглеводів та білка: фрукти, свіжий сік, нежирне м'ясо або рибу з гарніром з гречаної або рисової крупи, макаронні вироби, сир, молочні продукти.
У жодному разі не потрібно їсти відразу після плавання в басейні. Інакше ви почнете набирати вагу. Приймання їжі потрібно здійснювати через 1,5 години після заняття.
Після басейну обов'язково потрібно сходити у душ. Після душа, якщо шкіра схильна до сухості, її потрібно зволожити молочком для тіла. Також обов'язково потрібно зволожувати шкіру голови та волосся. Хлорка та часте використання фена позначається на їхньому стані.
Після Тренування потрібно попити достатньо, поки спрага не відпустить. Краще робити це не одразу, а хвилин через 5-10 після виходу з басейну.