Зробіть 10 глибоких вдихів, розслабте м'язи, потягніться, зробіть кілька вправ з йоги, прогуляйтеся, зателефонуйте другові, освойте будь-які інші методики релаксації. Уникайте кофеїну та алкоголю, потяг до яких може посилитися після припинення куріння.
У теорії палити чай – це реально. Чайне листя сушать, тому вміст води в них низький, що полегшує їх скручування в сигарети. Як правило, частіше курять окисленіші чаї (улун, чорний і пуер), вони містять менше води, але зелений і білий у деяких курців теж у фаворитах.
Існує багато різних видів «замісної терапії», що допомагає кинути палити. Всі ці засоби містять нікотин і покликані замінити сигарети. До цих засобів відносяться нікотинові пластирі, жувальна гумка, спреї та інгалятори.