Збалансоване меню на 1400-1500 ккал у день можна використовувати і для того, щоб скинути 2-3 кг до якоїсь події. Я, звичайно, це не вітаю, але все ж таки краще так, ніж суворі дієти, після яких стабільно йде повернення до колишніх цифр.
Найважливіше правило – добова калорійність раціону має бути не менше тієї кількості енергії, яку організм витрачає на свою життєдіяльність у стані спокою. У середньому це 1300 – 1800 ккал на добу. Тому раціон на 1500 ккал – Оптимальний і безпечний для організму.
1200 ккал включає низькокалорійне меню, яке будується на дефіциті споживаної їжі, в результаті чого худне починає поступово скидати зайві кілограми.Прості рецепти страв на 1200 калорій для схуднення
- Кольорова капуста;
- Морква;
- Цибуля;
- Картопля;
- Свіжа брокколі;
- Помідори;
- Болгарський перець;
- Кабачки;