- Куряче філе Куряча грудка гарна з овочами (Фото: pixabay.com) …
- Яйця Яйце багате на корисні речовини (Фото: pixabay.com) …
- Риба Страви з риби багаті на білок (Фото: pixabay.com) …
- Молочні продукти Йогурт – гарний вибір на вечеря (Фото: pixabay.com) …
- Макарони з твердої пшениці.
- Фруктово-ягідний смузі
Dec 17, 2019
Спортсменам рекомендується вживати ненасичені жири, оскільки споживання продуктів з насиченими жирами може призвести до ожиріння. Продукти, що містять ненасичені жири: Горіхи…Продукти, що містять насичені жири:
- Фастфуд
- Кокосове масло
- Маргарін
- Шоколад.
- Молочні продукти
Овочі у свіжому, відвареному чи запеченому вигляді. Білкова їжа – грудка курки або індички, натуральний сир без фруктових або солодких наповнювачів, морепродукти, риба, яйця. Фрукти та ягоди. Чиста вода, зелений чай без цукру, вода зі свіжим лимонним або апельсиновим соком.