Що категорично не можна їсти, якщо ви на дієті
- Смажені страви Про те, що краще варити та готувати на пару, ніж смажити відомо давно. …
- Сильно наваристі супи
- Мариновані продукти.
- Дуже гострі страви.
- Кислі фрукти та ягоди.
- Овочі після термічної обробки.
- Солодке газування.
- Вершкове масло
Корисні житній хліб, гречка, вівсянка, рис, тверда паста, перловка. Один з найкорисніших для здоров'я та кишечника продукт. Очищає шлунок, усуває почуття голоду та уберігає від переїдання. Клітковиною багаті кабачки, капуста, огірки, шпинат, перець, спаржа, зелень та квасоля.
Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.