Сила удару створюється: 1) швидкістю руху, 2) вольової концентрацією, т. е. зосередженням всієї волі та енергії на ударі, 3) використанням найпотужніших м'язів і ваги тіла.

Основні способи збільшення швидкості удару:

  1. збільшення м'язової сили з допомогою силових тренувань;
  2. робота на мішку, пневматичній груші та fight ball;
  3. нанесення ударів з обтяжувачами до рук;
  4. бій з тінню.

Aug 12, 2020

Які м'язи задіяні при ударі? Ноги та сідниці. М'язи ніг відповідають за поштовх від землі. Ви вкладаєте вагу всього тіла, роблячи удар максимально потужним.