Щоб відпочити від телефону, трекер можна вести на папері. Відкрийте щоденник та намалюйте табличку. У лівому стовпці – список звичок, нагорі – дати. Коли виконали завдання, ставимо галочку, хрестик, крапку, зафарбовуємо клітинку як більше подобається.
Якщо ви хочете стати щасливішим
- Спілкуйтесь із позитивними людьми.
- Щодня записуйте три добрі речі, які трапилися з вами за день.
- Смійтеся. …
- Проводьте більше часу на сонці. …
- Рухайтеся (гуляйте або займайтеся фізкультурою) щонайменше 20 хвилин щодня.
- Гуляйте з собакою або погладьте тварину.
Трекер – пристрій, призначений для запису координат маршруту руху із заданою періодичністю.