Спортивне харчування для схуднення

  • Жироспалювачі Першими в ланцюжку засобів спортивного харчування для схуднення стоять жироспалювачі, або термодженики. …
  • L-карнітин Ефективним та нешкідливим компонентом спортивного харчування для схуднення вважається L-карнітин. …
  • BCAA. …
  • Протеїн …
  • Омега-3.

Їм просто не хочеться. Бояться, що це якимось чином завадить їм схуднути….Загальна рекомендація дуже проста:

  1. 500-550 мл води за дві години до початку тренування.
  2. 200-300 мл води кожні 10–20 хвилин у процесі тренування.
  3. 450-650 мл води за кожні втрачені 0,5 кг на тренуванні.

Bahman 12, 1398 AP

Якщо тренування триває довше 45-60 хв, рекомендується пити спортивні напої, що містять білки, амінокислоти, вуглеводні добавки. Вони не тільки вгамовують спрагу і відновлюють об'єм електроліту, але й забезпечують організм додатковим харчуванням, що поповнює витрачені на тренування запаси глікогену.