Правила сушіння Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму.. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.May 18, 2017

Список дозволених продуктів на допомогу бажаючим підсушитися буде корисним, коли від курячої грудки, хумусу, протеїнових батончиків без цукру та сиру стане зовсім не в силі.

  1. Шпинат Французи називають цей листовий овоч королем, і не дарма. …
  2. Морепродукти.
  3. Кабачки …
  4. Абрикоси.
  5. Полуниця

Як підсушитися за 3 дні

  1. День 1 Сніданок: вівсяна каша, банан, зелений чай. Обід: крем-суп із будь-яких овочів, 200 г м'яса. …
  2. День 2. Сніданок: омлет із 5 яєчних білків, апельсин, зелений чай. Обід: 250 г м'яса із гречкою, нежирний йогурт. …
  3. День 3. Сніданок: вівсяна каша, два варені яйця, бутерброд з медом, зелений чай.

Apr 23, 2018

В середньому сушка триває 2-4 місяці. У цей час необхідно споживати більше калорій, ніж спалюється. Під час регулярних тренувань вони підтримують зростання м'язів.