медитація – це відмінний спосіб боротьби зі стресом, зниження кортизолу, основного суперника серотоніну, а також підвищення рівня триптофану. Приблизно так само працює йога; музика, танці – обидва заняття сприяють активному виробленню «гормону щастя в організмі».
на рівень вироблення серотоніну можна впливати. Саме це роблять антидепресанти – вони блокують обернене захоплення нейромедіатора після того, як він виконав свою функцію.
Справа в тому що серотонін утворюється в організмі з амінокислоти триптофану, і саме тому продукти, багаті на триптофан (наприклад, темний шоколад, горіхи, фініки і банани) призводять і до деякого емоційного підйому.
Симптоми нестачі серотоніну в організмі Порушення травлення – запори, рідке випорожнення, метеоризм, синдром подразненого кишечника. Безсоння або часті пробудження ночами. Чуйний сон, який переривається через будь-який звук або шарудіння. Підвищена неспокійність та тривожність.