Як знизити тривожність в повсякденному житті
- Як знизити тривожність у повсякденному житті Шукайте причину тривоги
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Jul 17, 2020
Симптоми
- надмірний страх відкидання чи несхвалення оточуючими;
- уникнення міжособистісних взаємин;
- почуття власної неадекватності;
- знижена самооцінка;
- недовіра до оточуючих;
- самоізоляція від суспільства;
- крайній ступінь сором'язливості/боязкості;
- емоційне дистанціювання в інтимних взаєминах;
Як швидко знизити тривожність: 10 простих порад
- Дихайте! Так, просто дихайте. …
- Медитуйте! Медитація, медитація скільки можна, набридло вже слухати. …
- Взаємодіяти з водою! …
- Посувайтеся! …
- Покрийте вдосталь! …
- Займіться листом! …
- Поверніться тут і зараз! …
- Поплескайте себе по плечу!