Тому вперед, виконувати супердієві вправи для гарних рук!
- Віджимання …
- Провали між опорами.
- Розведення» гантелей у сторони …
- Планка …
- Підтягування …
- Класична планка з відведенням руки в сторону …
- Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках
Ці вправи універсальні, новачки можуть виконувати їх із власною вагою.
- Віджимання Регулярне виконання вправи підвищить силу і підтягне обвислу шкіру рук. …
- Згинання рук Вправа дозволяє підкачати біцепс. …
- Тяга у нахилі …
- Молоток …
- Згинання зап'ясть сидячи …
- Жим сидячи …
- Зворотні віджимання.
- Віджимання на пальцях
Apr 23, 2021
Техніка виконання:
- Сядьте на лаву, нахилену на 30-40 градусів;
- В обидві руки візьміть гантелі;
- Руки опустіть униз;
- Зігніть одночасно і праву, і ліву руки, притягнувши гантелі до плечей;
- Потім розігніть руки та поверніть їх у вихідне положення.
Nov 11, 2022