Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Відновити мікрофлору у нижніх відділах тонкого кишечника допоможуть інулін, що містять топінамбур, цикорій, а також молочнокислі продукти і напої. Прискорити відновлювальні процеси допоможуть яблука, банани, какао, насіння льону, цибуля, морські водорості.
Порушення мікрофлори кишечника називається дисбактеріозом.Симптоми
- відрижка
- часте бурчання в кишках
- метеоризм
- здуття
- болі в животі різного характеру: тупі, ниючі або переймоподібні
- помилкові та часті позиви в туалет
- запори
- рідкий, кашеподібний стілець із кислим запахом