7 кроків, як швидко заснути Розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепи та м'язи навколо очей. Ви здивуєтеся, наскільки вони насправді напружені. Опустіть плечі до упору, потім випряміть уздовж тіла і розслабте руки по черзі. Видихніть, розслабляючи груди, а потім розслабте ноги, починаючи з стегон і далі вниз.