Що ж робити, якщо схопила судома?

  1. потягти носок ноги на себе, розслабити і потягнути ще раз;
  2. походити босими ногами по холодній підлозі;
  3. зробити масаж спазмованого м'яза;
  4. прийняти теплу ванну;
  5. прийняти знеболювальне;
  6. злегка вколоти зведений м'яз голкою.

Судома може торкатися як велику мускулатуру, а й гладкі м'язи, що входять до складу оболонок внутрішніх органів. Спазм таких м'язів іноді смертельно небезпечний. Наприклад, спазм бронхів може призвести до зупинки дихання, а спазм коронарних артерій — до погіршення роботи, або навіть зовсім зупинки серця.

Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити її буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок на себе ноги. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.