Спортивна ходьба, біг підтюпцем на відкритому повітрі, танці, плавання та їзда на велосипеді – чудові приклади аеробічних вправ. Це саме той тип фізичних вправ, який здатний допомогти мозку у створенні нових нейронів, особливо якщо ви хочете покращити пам'ять та інші когнітивні здібності.
стимулам, що сприяють процесу нейрогенезу, можна віднести:
- процес навчання,
- екологічне оточення (сприятливе середовище),
- фізичні вправи (наприклад, біг),
- антидепресанти,
- естрогени і т.д.
Jul 27, 2017
На формування нових нейронних зв'язків позитивно впливають читання, гра на музичних інструментах, подорожі та рукоділля, що залучає дрібну моторику. Вибирайте заняття, які приносять вам задоволення, і вже через тиждень «тренувань» можна відзначити зміни у сприйнятті, настрої та швидкості мислення.