Аеробні тренування, або кардіотренування, це вид фізичного навантаження, коли протягом тривалого часу здійснюються вправи помірної інтенсивності, при цьому підвищується кількість серцевих скорочень та частішає подих. Такі тренування – найкращий спосіб спалювання підшкірного жиру.
До числа аеробних вправ відносять ходьбу, біг дома, біг, плавання, ковзани, підйом сходами, веслуванні, катання на скейтборді, роликових ковзанах, танці, баскетбол, теніс.
Аеробні вправи довели свою ефективність у відновленні організму після серцевих та легеневих захворювань, лікуванні розладу сну, діабету, передпологових та післяпологових ускладнень, ниркових розладів, усуненні стресу та підвищеної збудливості.
Аеробні навантаження – це:
- всі види аеробіки;
- велопрогулянки;
- катання на лижах, ковзанах та роликах;
- плавання;
- біг та заняття на біговій доріжці;
- спортивна хода;
- танці.