Головні плюси та мінуси австралійських підтягувань Основна перевага цієї вправи – безпека. Воно не дає ні декомпресійного, ні осьового навантаження на хребет. Навантаження на ротаторну манжету плеча на 50% нижче, ніж при класичних підтягуваннях (це значущий фактор для людей із високою масою тіла).
Австралійські підтягування – 5 підходів по 10 разів. Підтягування на гумці або з опорою на стілець – 5 підходів впритул.
Австралійські підтягування Їх радять новачкам та тим, хто хоче вичавлювати з тренування максимум. Положення тіла під час виконання австралійських підтягувань допоможе вам навантажити м'язи спини та виконувати максимально можливу кількість повторень.