Білково-вуглеводне чергування (БУЧ) вид харчування, при якому дні споживання білка чергуються з днями споживання вуглеводів.Окт 19, 2021
У вуглеводні дні харчування різноманітніше. Головне, виключіть повністю жири.Зразкове меню першого вуглеводного дня виглядає так:
- Сніданок – вівсяна каша на воді із фруктами, чай.
- Другий сніданок – банан.
- Обід – варені макарони із сиром.
- Полудень – яблуко.
- Вечеря – рис із овочами.
- Пізня вечеря – овочевий сік.
Jul 26, 2018
Тренуйтеся у вуглеводні та змішані дні, коли рівень енергії знаходиться на максимумі. Дотримуйтесь класичної схеми БУЧ і не збільшуйте кількість білкових днів самостійно. Також не слід витримувати дієту більше 2-х, максимум 3-х місяців.
Вуглеводна дієтаЯк можна здогадатися за назвою, полягає в тому, щоб дотримуватися плану живлення зі збалансованою кількістю вуглеводів. Це зовсім не означає, що можна без обмеження їсти пончики, шоколад та хліб, запиваючи все це колою. Але багато інших вуглеводні продукти будуть включені до раціону.