Читміл (англ. cheat meal: cheat – "шахрайувати", "обманювати"; meal – "їжа") – це заплановане порушення дієти. Прийом їжі, що складається з смачних, але заборонених у звичайні дні продуктів на кшталт солодощів, фастфуду чи алкоголю.Jul 6, 2020
В який час доби краще «завантажуватись»
- Заплануйте чітміл заздалегідь.
- Виберіть час у першій половині і заплануйте помірну фізичну активність після їжі.
- Вибирайте продукти для завантаження залежно від своїх смаків, але й з урахуванням дієти.
- Постарайтеся все ж таки не переїдати.
- Не розтягуйте чітміл на цілий день.
Навіщо потрібен чітміл? Читміл потрібен насамперед у тому, щоб уникнути плато – зупинки зниження ваги. Справа в тому, що в процесі схуднення обмін речовин рано чи пізно починає поступово сповільнюватись, особливо якщо калораж раціону занадто знижений.
Якщо ви все ж таки вирішили проводити чітміл, то робити це рекомендується не частіше одного разу на тиждень, в першу половину дня, у день, коли у вас є тренування. Якщо ви худнете, то «порушувати» краще після тренування, особливо, якщо нагородою буде якийсь легкий вуглевод (солодкість або випічка).