Дробне харчування для схуднення: меню на тиждень Понеділок: молочна зернова каша, овочі, фрукти, ягоди, горіхи, овочевий суп, кефір, риба на пару. Вівторок: гречана каша, бездріжджовий хліб із тунцем, свіжий овочевий салат, куряча відбивна, кефір, несолодкий йогурт, морепродукти на грилі.
Дотримуйтесь таких правил:
- Харчуватися близько чотирьох або п'яти разів на день невеликими порціями. …
- Проміжок між їдою не повинен перевищувати 4 години, щоб не створювати для організму стресових ситуацій. …
- Правильно розподіляйте калорії. …
- Дотримуйтесь питного режиму, випиваючи на добу близько двох літрів води.
Що це таке насправді? Дробна схема харчування — це альтернатива класичній трійці «сніданок-обід-вечеря», що передбачає збільшення частоти їди на тлі зниження обсягу порцій.