У фастинг-дієті немає обов'язкових продуктів, а в дозволені години можна їсти будь-яку їжу, навіть десерти.Однак найбільш ефективними для схуднення є такі:
- зелений чай;
- вода;
- кокосове масло;
- салат кейл;
- курячий бульйон;
- кокосове молоко;
- натуральне какао;
- ягоди годжі.
12-Nov-2021
Принцип інтерміттент-фастингу простий – добу потрібно розділити на два часові проміжки. Протягом одного з них можна їсти, протягом другого – голодувати. Найпоширеніша тимчасова фаза інтервального голодування – схема 16/8.
Схеми голодування 16/8 і 18/6 Найпоширеніший метод фастингу – класичний: 16 годин голодування і 8 годин їди. Дотримуватися такого режиму нескладно, оскільки половина інтервалу голодування посідає сон. Голодування 18/6 суворіше, воно підійде тим, хто вже якийсь час дотримується принципів фастингу.