Дорослій людині для здоров'я та підтримки ваги рекомендують пропорцію БЖУ 25–25–50. Або 30–30–35 для дітей та жінок. Першим потрібно більше білка на зріст, а другим — жирів підтримки естрогену. Для набору ваги краще зробити ставку на вуглеводи БЖУ 25–15–60.