Вівсянка варена
| Енергія 136 ккал | |
|---|---|
| Білки 6,5 г | Вуглеводи 22 г |
| Жири 2,25 г | Волокна 3 г |
Білки – 17 р. Жири – 7 г. Вуглеводи – 66,3 г.
Популярна і при цьому корисна страва на сніданок – знайома з дитинства вівсянка. Вона містить правильні вуглеводи, безліч необхідних мікроелементів – залізо, цинк, магній, марганець, фосфор, селен, тіамін – і вміщує в одну зварену порцію близько 20 відсотків денної норми білка та клітковини.