Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)

  • Червона ікра – 36 г;
  • Соя – 36 г;
  • Сир "Пармезан" – 36 г;
  • Куряча грудка – 31 г;
  • Гарбузове насіння – 30 г;
  • Тунець – 29,15 г;
  • Пісна яловичина – 29 г;
  • Свинина (вирізка) – 26 г;

Шпинат (100 г) містить 23 калорій.

У 100 г зеленого листя шпинату міститься 3,8 мг заліза (зменшується до 2,9 мг при приготуванні), а не 38 мг, як говорилося спочатку.