Дослідження показують, що найкраща тривалість денного сну для дорослого становить близько 10-20 хвилин.
Краще обмежувати денний сон 15–20 хвилинами, щоб людина не встигла поринути у глибокий сон і їй було легше прокинутися.
Скільки потрібно спати Дослідники з НАСА виявили ідеальну тривалість денного сну – 26 хвилин. Саме стільки дрімали пілоти далекомагістральних рейсів, щоб зберегти концентрацію та працездатність.
Остаточна рекомендація NASA сон від 10 до 20 хвилин. «Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних із більш тривалими фазами сну», – пояснюють вчені.