Як довго можна перебувати у сауні? Цей час є суто індивідуальним. Потрібно прислухатися до своїх відчуттів та до свого тіла. Вперше фахівці радять залишатися за все кілька хвилин, хоча це залежить від температури: наприклад, якщо остання досягає 70-80 ° С, то близько 5 хв, а якщо 100 ° С – не більше 3 хв.Jul 12, 2022
Час перебування в саунічим довше, тим краще. АЛЕ! – Тільки за комфортної температури! Краще висидіти 15-20 хвилин при температурі 85 градусів, ніж при 100-120 і вище втекти через 3-5 хвилин, не принісши організму необхідного очищення і користі.
Загальна кількість заходів залежить тільки від особистого бажання, але загальне перебування в сауні не повинно перевищувати три години. Після цього потрібно вимити волосся, знову прийнявши душ. Після сауни потрібно нанести на тіло молочко або зволожуючий лосьйон, тому що шкіра стала сухою.
У сауні сидять чи лежать, гріються і потіють. Перший захід – розминковий (3-4 хвилини), потім необхідно вийти з парильні та прийняти прохолодний душ (18 градусів), далі необхідно зробити невеликий відпочинок (на хвилин 20-30) і зробити другий захід, але вже на 10-15 хвилин.