горіхи −180 хв. сухофрукти 120 хв. йогурт – 120 хв. булочка – 150-210 хв.
При споживанні на голодний шлунок йогурт втрачає істотну частину своїх корисних якостей. Його рекомендовано вживати через дві години після їжі або перед сном. Тільки в цих випадках він справді надає допомогу у процесі травлення.
У середньому знежирене молоко і нежирний сир (наприклад, нежирний сир або рікотта) перетравлюються за 1,5 години, тоді як цільномолочний сир та м'які сири залишають ваш шлунок через 2 години. Для правильного перетравлення твердих сирів із цільного молока може знадобитися і до 5 годин.
4. Які продукти швидко перетравлюються? Серед швидкозасвоюваних продуктів виділяють приготовані фрукти та овочі, курку, індичку, рибу, різні каші, молочні продукти, горіхи, воду, мінеральну воду Donat та чайний гриб.