Контрастний душ приймають курсом, довжина курсу – 4 тижні, потім перерва. Не варто приймати такий душ перед сном, оскільки нервова система буде в збудженому стані, або відразу після сну, коли організм, що ще не прокинувся, не готовий до стресу. Потік води не повинен бути крижаним, але змінювати температуру потрібно різко.Apr 30, 2019
Краще приймати контрастний душ два рази на день. Так як контрастний душ надає позитивний ефект на сальні залози та шкіру, він позбавляє вас необхідності часто митися з милом.
Почніть із 20-30 секунд. Зробіть 4-5 підходів. Голову краще не мочити, для неї холодна вода небезпечна – може різко підвищитись артеріальний тиск. Закінчувати процедуру потрібно холодною водою, а після душу – зігрітися.
Для ефекту, що бадьорить, достатньо всього однієї процедури. Якщо візьмеш за правило приймати контрастний душ щодня, Це позитивно позначиться на самопочутті, а заразом «привчить» організм легше справлятися з сезонними примхами погоди. Яким би корисним не було гартування, це завжди стрес для тіла.